一、行程概览与交通指南
推荐行程时长：5-7天（含往返交通）。
核心路线：通化→昆明→丽江→周边景点→返程。
交通方案：
1. 通化至昆明：
- 优先选择飞机：通化三元浦机场（TNH）飞往昆明长水机场（KMG），需经北京、上海或广州中转，航程约6-8小时（含中转）。
- 备选火车方案：通化站乘高铁至北京，转乘Z字头列车至昆明，总时长约35小时，适合时间充裕的旅客。
2. 昆明至丽江：
- 飞机：昆明至丽江航班约1小时，每日多班。
- 动车：昆明站乘动车至丽江站，车程约3.5小时，沿途可欣赏高原风光。
二、行程规划与每日安排
Day 1：通化出发，抵达丽江
- 上午：通化出发乘机至昆明，中转后飞往丽江三义机场。
- 下午：机场大巴或打车至丽江古城（车程40分钟），入住古城内特色客栈。
- 晚上：漫步四方街，感受古城夜景，适应海拔。
Day 2：丽江古城深度游
- 上午：游览木府（纳西族土司府邸），登狮子山观古城全景。
- 下午：参观大研花巷、五一街，体验纳西东巴文化。
- 晚上：品尝腊排骨火锅、鸡豆凉粉，可选听纳西古乐演出。
Day 3：玉龙雪山一日游
- 提前预订雪山索道票（推荐冰川公园大索道）。
- 上午：包车或乘坐旅游专线前往雪山，游览蓝月谷、甘海子。
- 下午：乘索道登顶观雪景，注意防高反与保暖。
- 傍晚：返回古城休息。
Day 4：束河古镇与白沙文化探秘
- 上午：打车至束河古镇，游览茶马古道博物馆、九鼎龙潭。
- 下午：前往白沙古镇，参观白沙壁画，体验原始纳西村落。
- 晚上：返回大研古城，自由选购鲜花饼、普洱茶等特产。
Day 5：周边景点选择（二选一）
- 方案A：拉市海湿地骑行，体验马帮文化，傍晚返程。
- 方案B：包车前往泸沽湖（车程4小时），建议增加2日行程。
Day 6：返程准备
- 上午：古城最后漫步，可参观黑龙潭公园。
- 下午：根据航班或火车时间，前往机场/车站返程。
三、住宿与美食推荐
住宿建议：
- 古城内客栈：首选五一街、七一街区域，体验纳西庭院（价格150-400元/晚）。
- 舒适酒店：古城南门或北门附近，交通便利（价格300-600元/晚）。
必尝美食：
- 主食类：腊排骨火锅、野生菌火锅、纳西烤鱼。
- 小吃类：鸡豆凉粉、丽江粑粑、酥油茶。
- 推荐餐厅：古城“阿妈意纳西饮食院”、束河“杂菜烩”。
四、实用贴士
1. 高原适应：抵达首日避免剧烈运动，备好红景天、氧气瓶。
2. 天气与着装：丽江昼夜温差大，需准备防风外套、防晒霜及雨具。
3. 文化尊重：古城内尊重纳西习俗，避免随意拍摄居民。
4. 预算参考：人均预算4000-6000元（含交通、中等住宿及餐饮）。
此攻略兼顾南北长途交通衔接与丽江深度体验，可根据个人时间灵活调整行程，祝您旅途愉快。